正しい靴選び ポイント3選
はじめに
こんにちは。
作業療法士のらいごです。
皆さんは、正しい靴の選び方をご存じでしょうか？
多くの方が使用している靴ですが、見た目重視だったり、最近流行っているから等の理由で選んでいませんか？
今回は子どもから大人まで使える、正しい靴の選び方についてお伝えします。
目次
- 正しい靴を選ぶためのポイント5選
- 現物の確認と試し履きが前提
- おすすめのメーカー
- おわりに
正しい靴を選ぶためのポイント3選
結論からお伝えしますと、正しい靴の選び方は以下の3点です。
①サイズ：つま先の余裕+幅はぴったり
②紐（マジックテープ）があること
➂かかとの材質が固い
もう少し詳しく説明します。
サイズ：つま先の余裕+幅はぴったり
つま先から1～1.5cmの長さの余裕の部分を『余裕寸』と言います。
余裕寸があることで、運動時に靴の中の過度な圧迫を避けることができ、指先の変形などを防ぐことが出来ます。
また、余裕寸があっても靴の幅が広すぎる、もしくは紐を緩めて履くことで足が前に滑り、指がつま先に当たりトラブルが生じることもあります。
ですので、余裕寸と幅がぴったり合うことが重要になってきます。
加えて、余裕寸は年齢によって異なります。参考までに、以下に目安を記載しますが、個人差がありますので不安がある方は近くの靴屋さんにご相談ください。
- 赤ん坊 ：5～8mm
- 幼児 ：1cm
- 小学生以上：1～1.5cm
紐（マジックテープ）があること
よく靴紐やマジックテープを緩めたまま靴を履く方が多いかと思います。かく言う私も、最近まで靴紐を緩めたまま靴を履いていた内の1人でした。
しかし、靴の勉強をしてからは靴紐やマジックテープで足の甲を固定する重要性について知ることになりました。
先程も記載したと通り、靴幅を足に対してぴったりにすることが大切になってきます。そのためには、靴紐やマジックテープでしっかり固定し、靴の中で足が不用意に動かない様にすることで、怪我の防止に繋がると考えられます。
しかし、普段から靴紐を使用している場合には「毎日ほどいて縛るのはめんどうだなぁ」と思う方もいるでしょう。そんな時には、始めからマジックテープやベルトタイプの靴、または最近見つけました『結ばない靴ひも』シリーズもあります。是非ご検討ください。
Amazon.co.jp: 結ばない靴ひも, 靴の着脱を簡単に レースロック 伸縮するワンタッチゴム靴紐 お子様、大人、ご高齢者、アスリート、靴紐を結ぶのが苦手な方 : シューズ＆バッグ
かかとの材質が固い
よく小中学生のお子さんが上履きで踏んずけている部分を『ヒールカウンター』と言います。正しい靴の履き方で重要なポイントして、踵が靴の中で動かない様にすることが挙げられます。理由としては、踵が浮いてしまうことで運動中の足の指への負担が大きくなり、加えて歩きにくさも感じるようになり体の姿勢も崩れる原因になるからです。
踵が運動中に浮かないようにするためには、まずは踵の部分が固い材質の靴を選ぶ必要があります。
確認の方法ですが以下の2点で私は行っています。
- 足底から履き口部方向に押す
- 踵の部分を側面からつまむ
以上の方法で確認を行い、簡単に形が崩れないようであれば、踵に関しては良い靴と言う判断ができます。
現物の確認と試し履きが前提
ここまで正しい靴選びのポイントについて説明してきましたが、前提としては現物の確認と試し履きが重要になってきます。
最近ではネット通販で靴を購入する方も少なくないかと思います。サイズ交換や返品が無料のサイトもあるので、積極的にサービスを活用し、自分に合った靴を探してみてください。
おすすめのメーカー
私が思うおすすめのメーカーは以下の3点です。
これは私自身の感想ですが、アシックスに比べてニューバランスの方が足の幅が狭めな印象がありますので、足の幅が狭い方にはニューバランスがおすすめです。私も実際にニューバランスの靴を使用しています。
ムーンスターは子供サイズでベルトタイプのマジックテープを採用している商品がとても多いので、簡単に脱ぎ履きが出来、お子さんの習慣付けに役立ってくれるのではないかと思います。
【公式】アシックス オンラインストア- ASICS 【公式通販】 | ASICS
M【公式】MOONSTAR ONLINE STORE | ムーンスターoonStar
おわりに
今回は正しい靴の選び方について、お話させて頂きました。
子供から大人まで応用出来る内容になっているかと思いますので、これを機に日頃から使う靴選びに少しでも参考にして貰えたら幸いです。
本日も記事をご覧いただき、ありがとうございました。
何か気になった点や感想がありましたら、コメントにてご連絡を頂けると大変嬉しいです。よろしくお願いします。
